悩みを一人で抱えずに|PMS症状はストレス緩和が大事です

笑う女の人

人気の青魚成分

サプリメント

近年の健康ブームに連れて、DHA・EPAサプリメントの人気はどんどん高まっていくと予測されます。他のサプリメントと比較して種類が多いDHA・EPAサプリメントですが、選ぶ際はDHA・EPAの含有量に注目すれば失敗することはないです。

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女性特有の悩みの対策

2人の男性

食事によって緩和も

女性は男性と違って様々な体の違いがありますが、毎月訪れる月経もその一つです。月経の前には様々な症状が現れますが、そういった症状はPMSと呼ばれています。妙に情緒不安定になってしまったりして集中出来なくなってしまい、人とトラブルを起こしやすくなってしまうのもPMSの代表的な症状の一つです。また、頭痛や腰痛といった身体的症状が出ることも少なくありません。こういったPMSの症状を抑える方法としては低用量ピルを使用するという方法がありますが、人によっては副作用が現れることもあります。そこで人気となっているのが食事を工夫するという方法です。ビタミンやカルシウムなどのミネラル分を摂取することは、PMSの症状を緩和させるだけではなく美容にも良い効果をもたらします。

なりやすいという人は

月経前症候群と呼ばれるPMSは、個人差が大きいことでも知られています。特にPMSが重くなってしまう原因としてはストレスが大きく関わっていると考えられています。ストレスは人間にとって様々な悪影響を与えますが、PMSもそういったストレスの影響を受けやすい症状の一つなのです。また、最近では意外なものがPMSの症状を引き起こしていると考えられています。それはコーヒーを飲んだり甘い物をよく食べるということです。一見ストレス解消に効果があるので有効な対策だと思われていますが、逆効果になってしまうことがわかってきたのです。他にも、普通の人よりも神経質で几帳面だという人の場合はPMSの症状が重くなる傾向にあるので注意が必要となっています。

誰にでも訪れる

栄養剤

女性は45歳〜55歳くらい、男性は49代後半〜60代くらいが更年期と言われる時期になります。そしてこの時期にあらわれる様々な身体の不調を更年期障害と言い治療が必要な場合があります。治療を行うまでもない場合や予防として女性は大豆イソフラボンやザクロ、男性は亜鉛やマカをサプリメントで摂取すると効果的。

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ルテインを摂取する

目を触る男性

眼精疲労に悩んでいる方はルテインと言う栄養素に注目をしてみると良いでしょう。ルテインはブロッコリーやキャベツ、レタスなどに含まれているのでほとんど時間がかかる事無く食べれる食材が多いです。1日1品ルテインが入っている食材を使って調理などをしてみましょう。

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